【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
& q) G% c2 j+ f0 q
7 b6 \8 @6 x0 l: ]/ i

. `) d& q8 h" I吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

+ G& x0 J8 z- W4 X# c/ i7 O. l* F% s/ `　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
) t6 Z0 D9 [" d
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

- s* X2 ?  S* Z' h　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
3 L0 T: k& W7 s  |
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
/ [' |* r: s, w5 h; ]
3 E  g0 E# D. t/ t- ?( t6 b: ^　　配料：冰糖适量。
8 [* P3 o# H* _  e: k6 J
　　制作方法：

  E3 z* h! U2 T; Y/ t  @　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
( e; N' U+ u: c+ X8 x
, A0 p* z: s0 c1 T! k, R- u- @! G: H　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
& L9 u4 C7 C8 y6 ]3 q* D2 X
; B% L* n0 U9 L+ |1 S- q/ N　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

: Z- ^% u5 L$ }/ C　　功效：清热润燥、养血调经。
! Z' I: o4 k0 h+ ^7 v/ H
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

% s. P; u7 D2 K* _% @　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
1 f+ l1 n) F; a& R
　　【配料】红糖适量
, J+ L. d4 ]9 |
　　【制作方法】
+ X7 K& L0 C0 {! A$ A8 ~( v
　　大枣洗净待用。
) G2 `0 f2 `; D' d# L8 f' ?: D4 J2 u
　　桂圆去皮洗净待用。

5 I' N  H3 z) @$ A3 O　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
/ {0 n* }- O, t7 n6 T, a
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
& n1 C6 p; k1 |  h+ q$ f$ @
, v- ^# s3 a1 j9 ]/ j　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

5 V" B* t0 q5 L. G　　属阴虚体质者：
9 C: L, Q& {) c
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
7 L* l; V1 E( j* c2 W; i) M
! S& Q- N6 N2 _/ ^9 a0 e　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
/ O# r" Z' C+ \
. g; Z* g. B9 J　　莲藕木耳老鸭煲

- c4 X8 M: g, B/ n0 t　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
1 `/ K3 h) b) x6 j7 \8 V) J
9 }% L5 L5 y) K0 p　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
4 K' \" `8 N( w& i
/ z! s2 k& o5 E. [. \; F. b　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

# f6 ?$ i: ~* t" ?; P' }　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

+ B+ y, c+ e& ^2 o　　【功效】滋阴清热凉血止血
# D* F5 p2 v- L9 f" y7 M
$ k' h6 \- l; B　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

$ `! m/ C8 W3 O0 z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

* B- J% V% z* t* b% v　　山药栗子猪肚煲
. b- \) P4 e& n) _7 [1 ~
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

1 A3 O, L3 q; B9 j2 K( ]: f　　【配料】生姜料酒精盐适量

( V: z8 a1 J: a, {' O5 B7 k5 n2 A　　【制作方法】
8 g: }/ g3 r% j5 E0 }
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

' i1 q4 D4 n, M! }% U) t  [　　栗子去皮洗净待用。

  c* ?; t$ @- w7 o* J' x  X7 ?1 e　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
1 z( m1 a6 J% X" H1 j! R
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

' ?/ \. p( R5 e8 d7 f" Z4 w　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
- F4 X9 I. j) n, k
2 I2 J1 l; Y4 Q, p1 W[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。